お勧めなダイエットエクササイズ サイクリング

※写真はイメージです。

今回は私がお勧めするダイエット方法としてサイクリングをご紹介させて頂きたいと思います。

ジョギングってどう？

運動して痩せようと考えたときに真っ先に思い浮かぶのが、ジョギングという人が多いのではないでしょうか？

確かにジョギングすると息が切れるし、たくさん汗も出るし、何よりジョギングした後の疲労感が半端ないですよね。
それによって痩せた感がすごくあると思います。

確かにジョギングで痩せると思います。自分もジョギングをよくやっていた時には１か月で３ｋｇ程度痩せた記憶があります。

しかし、ジョギングには少しデメリットがありますね。

膝への負担は私にとっては大きなデメリットでした。個人差はあると思いますが、私の場合ジョギングした後は
膝が激しく痛み、しばらく立っていられなくなるくらい痛みが激しい時もありました。

この辺は普段の運動量や体重などによって個人差が出てくると思いますが、だれにとっても膝へ負荷がかかる
ことは間違いないと思います。

２番目としてやはり運動自体がキツイので長続きするのが難しい点ですね。

ジョギングを楽しくやれてる人はどれくらいいるでしょうか？それはおそらく少数派かと思いますね。
自分も漏れなく楽しくやっていたわけではなく、痩せたくてやっていたので長続きしませんでした。

※写真はイメージです。

サイクリングをお勧めする理由

ダイエット目的でサイクリングをお勧めする理由それは、ジョギングのデメリットがないから、つまり

からですね。

急な坂道などを登れば足への負担は増しますが、膝が痛くなるということはないですね。
坂道を走れば膝への負担は少なく、太ももなどの筋力アップができます。

それと、サイクルコンピュータを使えば心拍数のコントロールができるので、より有効な有酸素運動をすることができます。

私にとってサイクリングが良かったのは、やはり楽しく運動ができた点ですね。

最初はあまりスピードが出ないタイプの自転車（クロスバイクでしたが、タイヤが太くマウンテンバイクに近いタイプ）
に乗っていましたが、楽しかったのでロードバイクを購入しました。

スピードも出るし、軽快なので長時間走っても疲れがあまりないので、長距離走ることができます。

休みの度に長距離走って出かけていました。そのおかげで体重もみるみる下がり３か月で６キロほど痩せることができましたし
何より今でもそれが続いています。

私にとっては楽しく痩せることができたし、良い趣味にもなりましたので一石二鳥でした！
ですので、大変お勧めしたいダイエット方法です。

ロードバイクがなく通勤等に使っている、ママチャリでも最初は良いと思います。
普段と違う道を少し長い時間走るだけで気分も運動量も変わってきます。

是非一度試してみてください！