※写真はイメージです。
今まで食事によるダイエットをご紹介してきましたが、個々からはお勧めの運動方法による
ダイエット方法をご紹介したいと思います。
ダイエットで運動というと、激しい運動を連想してなかなか腰が重くなってしまう人も多いのではないでしょうか？
そんな方にもお勧めな、家の中で簡単にできるエクササイズ方法をご紹介させて頂きますね。
家の中でダイエットお勧めは？
①エア縄跳
まず一つ目にご紹介したいのがエア縄跳です。
エアー縄跳って何？って思う人もいると思うのでどのようなものかというと、縄はない縄跳の柄だけを
くるくる回しながら、縄があるようにその場でジャンプするエクササイズです。
そんなんで効果がある？って思う方も多々いらっしゃるかと思いますが、これがすごく効果があります。
確かに実際に縄を回して飛ぶよりは楽なので、負荷は非常に少ないです。でも２つの大きな効果があります。
それは
・ふくらはぎが鍛えられ血流が良くなる
・ジャンプダイエット効果がある
実際にやってみると分かると思うのですが、普段運動をしていない人はふくらはぎの筋肉を使うことがあまりないと思います。
普通に歩くだけではあまりふくらはぎの筋肉を使わないですよね。
でも、このエア縄跳をすることによりふくらはぎの筋肉を鍛えることができます。
（あまり激しくジャンプしなくても効果があります）
私も実際やっていますが、エア縄跳した後は足への血流が非常に良くなることを実感できています。
エア縄跳自体はAmazonなで安く入手できますので、是非一度試してみてください！
二つ目の効果として、ジャンプダイエットの効果が期待できます。
最近テレビなどでも紹介されていますが、国立大学教授である伊賀教授が提唱しているダイエット方法で
１分間ゆるーいジャンプでもダイエット効果があるというダイエット方法ですね。
この方法よりは少し負荷が大きくなりますので、エア縄跳はお勧めです。
※写真はイメージです。
②ストレッチ
ストレッチで得られる効果は
普段の生活では使わない筋肉（ズボラ筋）をストレッチすることにより、ズボラ筋を活性化させ体にたまった老廃物を
排出する効果が得られます。
これ是非実践してもらいたいエクササイズなのですが、これを実践するとお腹がすっきりする感覚、普段流れていないところに
血が流れてスーとする感覚が得られます。
私はこの方法をYouTubeで知ったのですが、このチャンネルを見ながら、実施しています。
こちらですね。
お勧めですので是非実践してみてくださいね。