※写真はイメージです。
ダイエットにサプリメントが有効なことは皆さんご存じかと思います。
すでに取り入れている方も多くいらっしゃるかもしれませんね。
今日はダイエットに効果的なサプリメントについて解説していきますね。
ダイエットにサプリメントが効果的な理由
ダイエットサプリメントといってもいろいろな効果があります。
サプリメントの効果
食欲の抑制
満腹感の向上
脂肪の吸収の抑制
代謝の促進
脂肪燃焼のサポート
インスリン感受性の改善
等があげられます。ダイエットというと運動と食事制限は必須ですが、これらを補助する
ものとしてサプリメントを服用することで、効果を高めることができます。
ダイエットに効果的な成分と効果
ダイエットサプリメントといっても沢山の種類があります。まずはどのような種類の成分がダイエットに効果的なのか？どのような効果があるのか？
について解説していきますね。
効果的な成分と効果
- グリーンティーエキス
グリーンティーに含まれるカテキンやカフェインは、代謝を高めると言われています。 - コンジュガリン酸リノール酸 (CLA)
脂肪の蓄積を減少させるとされる成分で、一部の動物実験では体重減少効果が報告されています。 - グルコマンナン
こんにゃくに含まれる水溶性の食物繊維で、胃の中で膨らみ、満腹感を得られると言われています。 - ガルシニアカンボジア
ヒドロキシクエン酸 (HCA) が含まれており、食欲の抑制や脂肪の合成の抑制に効果があるとされています。 - カフェイン
新陳代謝を高めるとともに、運動のパフォーマンスを向上させる可能性があります。 - L-カルニチン
脂肪酸のミトコンドリアへの輸送をサポートするアミノ酸で、運動と併用することで効果的なことが示唆されています。 - オメガ-3
心血管の健康をサポートし、炎症を抑える効果があるとされています。また、脂質の代謝のサポートにも役立つ可能性があります。
など、沢山の種類と効果があります。個人的に、食欲を抑えるサプリメントと運動効果を高めるサプリメントを併用して使うことをお勧めします。
おすすめのサプリメント
おすすめのサプリメントとして２つ挙げさせていただきますね。
誘惑に負けない気持ちをサポートしてくれる効果が期待できる
運動効果を高め、より引き締まった理想のボディを目指せる
食欲を抑え運動効果を高めてくれるサプリメントを併用していくことでダイエット効果をより高めてくれます！
お勧めですので是非お試しください。